<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Ka\u017cdy z nas posiada sprawdzone sposoby na popraw\u0119 nastroju i lepsze samopoczucie. Dla niekt\u00f3rych b\u0119dzie to czytanie dobrej ksi\u0105\u017cki, spacer po parku, spotkanie ze znajomymi, dla innych chwila samotnego relaksu w domu, p\u00f3j\u015bcie do kina, czy sp\u0119dzenie czasu w gronie rodzinnym. Chocia\u017c korzy\u015bci s\u0105 subiektywne dla ka\u017cdego z nas, nauka pokazuje, \u017ce niekt\u00f3re dzia\u0142ania tj. bieganie, jazda na rowerze lub pilates s\u0105 bardziej skuteczne ni\u017c inne. Do tych znanych aktywno\u015bci fizycznych na popraw\u0119 nastroju, japo\u0144scy naukowcy dopisali jeszcze jedno: \u201egrooving\u201d w rytm muzyki.<\/p>\n\n\n\n
Poruszaj si\u0119 w rytm muzyki 3 min dziennie<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n W artykule zamieszczonym w Psychology Today<\/em> pod koniec stycznia autor Christopher Bergland pisze, \u017ce je\u015bli odczuwasz wzmo\u017cony przyp\u0142yw energii podczas s\u0142uchania muzyki z mocnym rytmem i masz ochot\u0119 stuka\u0107 stop\u0105, pstryka\u0107 palcami, kiwa\u0107 g\u0142ow\u0105 lub porusza\u0107 cia\u0142em w rytm utworu, prawdopodobnie jeste\u015b fanem groove\u2019u<\/em>. To bardzo dobra wiadomo\u015b\u0107! Ten rodzaj muzyki wp\u0142ywa bowiem pozytywnie na samopoczucie i odczuwanie szcz\u0119\u015bcia. <\/p>\n\n\n\n Taniec w rytm groove jest aktywno\u015bci\u0105, kt\u00f3ra rozwija uk\u0142ad ruchowy i elastyczno\u015b\u0107 cia\u0142a.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n Badacze japo\u0144scy z Uniwersytetu Tsukuba (1) wykazali, \u017ce trzy minuty \u0107wiczenia fizycznego o bardzo niskiej intensywno\u015bci tj. ruch w rytm muzyki wystarcz\u0105, aby pobudzi\u0107 aktywno\u015b\u0107 w grzbietowo-bocznej korze przedczo\u0142owej i poprawi\u0107 funkcje wykonawcze. Funkcje wykonawcze to zestaw umiej\u0119tno\u015bci poznawczych niezb\u0119dnych do kontrolowania i samoregulacji zachowania<\/strong>. Funkcje te umo\u017cliwiaj\u0105 tworzenie, utrzymywanie, nadzorowanie, poprawianie i realizowanie planu dzia\u0142ania i stanowi\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 naszego codziennego \u017cycia pomagaj\u0105c nam skutecznie przej\u015b\u0107 przez codzienne zaj\u0119cia. Je\u015bli wi\u0119c lubisz rytm i mo\u017cesz z \u0142atwo\u015bci\u0105 wykona\u0107 kilka tanecznych ruch\u00f3w, dzia\u0142aj!<\/p>\n\n\n\n Wyniki bada\u0144 japo\u0144skich naukowc\u00f3w<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wed\u0142ug wynik\u00f3w bada\u0144 japo\u0144skich naukowc\u00f3w z 2023 r. okazuje si\u0119, \u017ce zaledwie trzy minuty mog\u0105 wystarczy\u0107, aby zacz\u0105\u0107 odczuwa\u0107 pozytywne efekty rytmicznych krok\u00f3w tanecznych. \u201eGrooving\u201d bardzo dobrze wp\u0142ywa na nasz nastr\u00f3j i jest to odczuwalne ju\u017c w tak kr\u00f3tkim czasie jak czas trwania jednego utworu. Jak podsumowuj\u0105 Takemune Fukuie i wsp\u00f3\u0142autorzy badania: \u201eOdkrycia te, wraz z wcze\u015bniejszymi wynikami, potwierdzaj\u0105 hipotez\u0119, \u017ce rytm groove pozwala nam zwi\u0119kszy\u0107 korzy\u015bci poznawcze poprzez \u0107wiczenie aktywno\u015bci grzbietowo-bocznej kory przedczo\u0142owej. Taniec w rytm groove jest aktywno\u015bci\u0105, kt\u00f3ra rozwija uk\u0142ad ruchowy i elastyczno\u015b\u0107 cia\u0142a. Kiedy ta\u0144czymy, czujemy wolno\u015b\u0107 i rado\u015b\u0107, co automatycznie nas od\u017cywia i \u0142aduje nasze baterie. Dlatego codziennie bujajmy si\u0119 w rytm muzyki, a przy okazji poprawiajmy nasze funkcje wykonawcze.<\/p>\n\n\n\n Opracowanie na podstawie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n W\u0142\u0105cz Radio MARIA i w 3 minuty popraw sw\u00f3j nastr\u00f3j oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105! Nowe odkrycie japo\u0144skich naukowc\u00f3w. Ka\u017cdy z nas posiada sprawdzone sposoby na popraw\u0119 nastroju i lepsze samopoczucie. Dla niekt\u00f3rych b\u0119dzie to czytanie dobrej ksi\u0105\u017cki, spacer po parku, spotkanie ze znajomymi, dla innych chwila samotnego relaksu w domu, p\u00f3j\u015bcie do kina, czy sp\u0119dzenie czasu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":104469,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[528],"tags":[973],"class_list":["post-104418","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rower","tag-groove"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/htb.com.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Bal.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/htb.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/104418","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/htb.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/htb.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/htb.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/htb.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=104418"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/htb.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/104418\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":104471,"href":"https:\/\/htb.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/104418\/revisions\/104471"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/htb.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/104469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/htb.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=104418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/htb.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=104418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/htb.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=104418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n